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Kategorie: Gesundheit

Startseite Archiv nach Kategorie "Gesundheit"

Wasserbedarf

März 18, 2017Ernährung, Fitness, Gesundheit, TrainingLena Konta

Im heutigen Blog geht es um den täglichen Wasserbedarf.  Dieser ist natürlich abhängig von verschiedenen Faktoren: – Temperatur – Größe – Gewicht – Alter – Ernährung – Grad der Anstrengung Im Allgemeinen kann man sagen der Wasserbedarf liegt bei ungefähr 30ml pro kg Körpergewicht, also bei 70kg beispielsweise…

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Gerätetraining vs. Hanteltraining

Dezember 14, 2016Fitness, Gesundheit, KrafttrainingLena Konta

In diesem Beitrag geht es um die Vorteile zwischen Gerätetraining und Hanteltraining. Kommen wir zu den Vorteilen im Training mit Geräten: Für Einsteiger super geeignet, da bei Geräten nicht so ein hoher Anspruch an Übungsausführung vorausgesetzt wird als bei Freihantelübungen. Weiterhin können Geräte von der Handhabung her sehr leicht erlernt…

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LOW CARB Pfannkuchen

November 29, 2016Abnehmen, Ernährung, Fitness, GesundheitLena Konta

speedfitness LOW CARB Pfannkuchen Die Idee hinter der Low-Carb-Diät ist relativ einfach: Der Körper wandelt Kohlenhydrate in Zucker um, der Blutzuckerspiegel steigt an. Um ihn zu senken, produziert der Organismus Insulin und das wiederum hemmt die Fettverbrennung. Zusätzlich erzeugt Insulin ein…

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Muskeln aufbauen – OHNE FETT!

November 14, 2016Fitness, Gesundheit, KrafttrainingLena Konta
Muskeln aufbauen ist meistens auch mit Aufbau von Fett verbunden. Dieses Video zeigt Euch, wie Ihr ohne viel Fett aufzubauen einen Muskelaufbau erreichen könnt.
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Lachsspieße

Oktober 4, 2016Ernährung, GesundheitLena Konta

Gegrillte Lachsspieße mit Fenchel-Tomaten-Salsa Zutaten  für 4 Portionen 200 g vollreife Tomaten 2 Frühlingszwiebeln 1 Fenchelknolle (ca. 150 g) 1 rote Chilischote 3 Stiele Koriander 1 Limette 3 EL Olivenöl Salz Zucker 400 g Lachsfilet ohne Haut 1 getrocknete Chilischote Pfeffer Zubereitung Tomaten waschen, vierteln und entkernen, dabei die Stielansätze entfernen. Fruchtfleisch in 1 cm große Würfel teilen. Frühlingszwiebeln waschen,…

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Rezept: Aprikosen-Puten-Geschnetzeltes

September 19, 2016Ernährung, Fitness, GesundheitLena Konta

Aprikosen-Puten-Geschnetzeltes mit Reis und Salat Zutaten  für 4 Portionen 1 Knoblauchzehe 2 Zucchini (à 250 g) 80 g getrocknete Aprikosen (Soft-Aprikosen) 1 kleiner Kopf Eisbergsalat (ca. 200 g) 1 EL weißer Balsamessig 1 TL Honig 1 TL mittelscharfer Senf Salz Pfeffer 2 EL Keimöl 250 g Langkornreis 250 g Putenschnitzel 100 ml klassische Gemüsebrühe 2 Stiele Basilikum 100 g saure Sahne Zubereitung Knoblauch schälen und fein hacken. Zucchini waschen und putzen. Zucchini und Aprikosen…

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Die richtige Atmung

November 26, 2014Dehnen, Fitness, Gesundheit, Krafttraining, TrainingLena Konta

Das Grundprinzip Ganz wichtig: Niemals die Luft anhalten. Auch nicht bei höherer Belastung. Beim Langhanteldrücken zum Beispiel, sollten Sie ausatmen, wenn Sie das Gewicht hoch drücken, und einatmen, wenn Sie das Gewicht herunterlassen. Mit der Zeit und Erfahrung erfolgt die…

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Was ist eigentlich Muskelkater?

Oktober 20, 2014Gesundheit, KrafttrainingLena Konta

Das stimmt nicht: Auch Heute noch wird viel darüber gerätselt, wie der Muskelkater entsteht. Anfangs gingen die Forscher noch davon aus, dass es sich um Laktatansammlungen im Muskel handelte. Andere Forscher führten den Muskelkater auf kleine Blutergüsse zurück. All das…

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Führt Fahrradfahren zur Impotenz?

Oktober 1, 2014Abnehmen, Ernährung, Fitness, Gesundheit, TrainingLena Konta

Macht Fahrradfahren Männer impotent? Die Antwort ist nein. Lediglich durch eine Fehlstellung auf dem Sattel können Schmerzen auftreten, die allerdings keine Schädigungen am Hoden hervorrufen. Schon lange hält sich der Mythos, Fahrradfahren mache impotent. Urologen widersprechen dieser häufig geäußerten Vermutung….

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Die Tabata Trainingsmethode

August 18, 2014Fitness, Gesundheit, Krafttraining, TrainingLena Konta

Können 4 Minuten Training tatsächlich genügen, um Fett zu verbrennen? Ja – aber nur, wenn man in dieser Zeit an sein eigenes Limit gehen kann! Die Basis vom Tabata Training ist 4 Minuten hochintensives Training, wobei möglichst viele und große…

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