Im heutigen Blog geht es um den täglichen Wasserbedarf. Dieser ist natürlich abhängig von verschiedenen Faktoren: – Temperatur – Größe – Gewicht – Alter – Ernährung – Grad der Anstrengung Im Allgemeinen kann man sagen der Wasserbedarf liegt bei ungefähr 30ml pro kg Körpergewicht, also bei 70kg beispielsweise…
In diesem Beitrag geht es um die Vorteile zwischen Gerätetraining und Hanteltraining. Kommen wir zu den Vorteilen im Training mit Geräten: Für Einsteiger super geeignet, da bei Geräten nicht so ein hoher Anspruch an Übungsausführung vorausgesetzt wird als bei Freihantelübungen. Weiterhin können Geräte von der Handhabung her sehr leicht erlernt…
speedfitness LOW CARB Pfannkuchen Die Idee hinter der Low-Carb-Diät ist relativ einfach: Der Körper wandelt Kohlenhydrate in Zucker um, der Blutzuckerspiegel steigt an. Um ihn zu senken, produziert der Organismus Insulin und das wiederum hemmt die Fettverbrennung. Zusätzlich erzeugt Insulin ein…
Gegrillte Lachsspieße mit Fenchel-Tomaten-Salsa Zutaten für 4 Portionen 200 g vollreife Tomaten 2 Frühlingszwiebeln 1 Fenchelknolle (ca. 150 g) 1 rote Chilischote 3 Stiele Koriander 1 Limette 3 EL Olivenöl Salz Zucker 400 g Lachsfilet ohne Haut 1 getrocknete Chilischote Pfeffer Zubereitung Tomaten waschen, vierteln und entkernen, dabei die Stielansätze entfernen. Fruchtfleisch in 1 cm große Würfel teilen. Frühlingszwiebeln waschen,…
Aprikosen-Puten-Geschnetzeltes mit Reis und Salat Zutaten für 4 Portionen 1 Knoblauchzehe 2 Zucchini (à 250 g) 80 g getrocknete Aprikosen (Soft-Aprikosen) 1 kleiner Kopf Eisbergsalat (ca. 200 g) 1 EL weißer Balsamessig 1 TL Honig 1 TL mittelscharfer Senf Salz Pfeffer 2 EL Keimöl 250 g Langkornreis 250 g Putenschnitzel 100 ml klassische Gemüsebrühe 2 Stiele Basilikum 100 g saure Sahne Zubereitung Knoblauch schälen und fein hacken. Zucchini waschen und putzen. Zucchini und Aprikosen…
Das Grundprinzip Ganz wichtig: Niemals die Luft anhalten. Auch nicht bei höherer Belastung. Beim Langhanteldrücken zum Beispiel, sollten Sie ausatmen, wenn Sie das Gewicht hoch drücken, und einatmen, wenn Sie das Gewicht herunterlassen. Mit der Zeit und Erfahrung erfolgt die…
Das stimmt nicht: Auch Heute noch wird viel darüber gerätselt, wie der Muskelkater entsteht. Anfangs gingen die Forscher noch davon aus, dass es sich um Laktatansammlungen im Muskel handelte. Andere Forscher führten den Muskelkater auf kleine Blutergüsse zurück. All das…
Macht Fahrradfahren Männer impotent? Die Antwort ist nein. Lediglich durch eine Fehlstellung auf dem Sattel können Schmerzen auftreten, die allerdings keine Schädigungen am Hoden hervorrufen. Schon lange hält sich der Mythos, Fahrradfahren mache impotent. Urologen widersprechen dieser häufig geäußerten Vermutung….
Können 4 Minuten Training tatsächlich genügen, um Fett zu verbrennen? Ja – aber nur, wenn man in dieser Zeit an sein eigenes Limit gehen kann! Die Basis vom Tabata Training ist 4 Minuten hochintensives Training, wobei möglichst viele und große…